ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ СТРЕСС
Посттравматический стресс (ПТС) — это состояние психического здоровья, которое может возникнуть после того, как кто-то пережил или стал свидетелем травмирующего события.
Это нормально — испытывать чувства страха, шока и замешательства после травмирующего события. Однако, когда эти чувства не проходят или мешают повседневной жизни, это может быть признаком ПТС. Симптомы посттравматического стресса могут варьироваться от человека к человеку, но обычно включают навязчивые мысли и воспоминания, связанные с травмой; ночные кошмары; ретроспективные кадры; поведение избегания, такое как избегание людей или мест, связанных с травмой; трудности со сном; раздражительность и вспышки гнева; повышенная бдительность (состояние повышенной готовности); нервозность. или легко пугается; трудности с концентрацией внимания на текущих задачах Тем, кто испытывает симптомы ПТС, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, который специализируется на лечении этого расстройства. Варианты лечения могут включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экспозиционную терапию, психотерапию, лекарства, такие как антидепрессанты или успокаивающие препараты, методы релаксации, такие как йога и медитация, группы поддержки для людей, пострадавших от подобных травм, изменения образа жизни, такие как достаточное количество сна и регулярные физические упражнения. Независимо от того, какой план лечения посттравматического стрессового расстройства выбран, важно помнить, что выздоровление требует времени — оно не происходит в одночасье, — и путь каждого человека будет выглядеть по—разному в зависимости от его индивидуальных обстоятельств. Однако при надлежащем уходе есть надежда на исцеление от последствий ПТСР, чтобы пострадавшие могли жить более полноценной жизнью, свободной от его изнуряющих симптомов.
Симптомы посттравматического стресса
Посттравматический стресс (ПТС) — это состояние психического здоровья, которое может возникнуть после того, как кто-то пережил или стал свидетелем травмирующего события. Это может вызвать сильное чувство страха, беспомощности и ужаса. Симптомы ПТС могут включать воспоминания о травмирующем событии, ночные кошмары, трудности со сном, раздражительность или вспышки гнева, постоянное чувство нервозности, избегание действий, связанных с травмой, и трудности с концентрацией внимания. Важно помнить, что каждый человек переживает посттравматический стресс по-разному. У некоторых людей симптомы могут быть более серьезными, чем у других; некоторые могут испытывать их в течение более длительного периода времени; а некоторые люди могут даже не осознавать, что у них вообще есть какие-либо симптомы, до гораздо более позднего возраста. Вот почему так важно осознавать свои собственные реакции после травмирующего события и при необходимости обращаться за помощью Хорошей новостью является то, что существует множество методов лечения для тех, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из таких методов лечения, который помогает людям научиться управлять своими мыслями и эмоциями, связанными с травмой, чтобы со временем снизить уровень дистресса. Другие методы лечения, такие как экспозиционная терапия, также могут быть использованы в сочетании с КПТ, чтобы помочь людям встретиться лицом к лицу со своими страхами, постепенно подвергая себя ситуациям, подобным тем, которые они испытали во время самой травмы. Лекарства также могут быть назначены в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений, но их всегда следует сначала обсудить с медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо лекарства для лечения ПТСР. В целом, пост-травматический стресс — невероятно сложное состояние, которое по-разному влияет на каждого человека, но, к счастью, сегодня доступно множество ресурсов для тех, кто нуждается в поддержке в решении этой сложной проблемы, включая консультационные услуги, а также онлайн-группы поддержки, где люди могут общаться с другими, переживающими подобный опыт.
Что такое посттравматический стресс
Посттравматический стресс (ПТС) — это состояние психического здоровья, которое может возникнуть после того, как кто-то пережил или стал свидетелем травмирующего события. Это эмоциональная реакция на травму, и она может проявляться различными способами, включая навязчивые мысли, воспоминания, ночные кошмары, избегание определенных ситуаций или людей, связанных с травмой, трудности со сном и концентрацией внимания, чувство вины или стыда за то, что произошло во время травмирующего события. ПТС также может вызывать физические симптомы, такие как головные боли и боли в животе. Последствия посттравматического стресса варьируются от человека к человеку; некоторые могут испытывать легкие симптомы, в то время как у других могут быть более серьезные реакции. Люди, которые с течением времени подвергаются множественным травмам, могут подвергаться большему риску развития ПТС, чем те, кто переживает только одно травмирующее событие Важно отметить, что не у каждого, кто переживает травмирующее событие, разовьется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). ПТСР — это более серьезная форма ПТСР, которая требует профессионального лечения для эффективного лечения ее симптомов. Симптомы ПТСР включают повторное переживание травмы в виде воспоминаний или ночных кошмаров; избегание напоминаний о травме; чувство эмоционального оцепенения; проблемы со сном; легко пугаться громких звуков или резких движений; постоянно чувствовать себя на взводе; и испытывать сильные чувства вины или стыда, связанные с тем, что произошло во время травмирующего события. событие. Если вы считаете, что, возможно, страдаете от посттравматического стрессового расстройства, важно немедленно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, чтобы он мог оценить вашу ситуацию и предложить соответствующие варианты лечения для устранения ваших симптомов Лечение обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экспозиционную терапию, методы релаксации, такие как медитация осознанности и практика йоги, медикаментозное лечение, если необходимо, группы поддержки для переживших подобные травмы, а также индивидуальные консультации с терапевтами, специально обученными лечению ПТСР. При надлежащем уходе и поддержке большинство людей со временем могут успешно справляться со своими симптомами ПТС, чтобы снова вести здоровый образ жизни, больше не испытывая страха или беспокойства по поводу своего прошлого опыта, сдерживающего их
Способы лечения посттравматического стресса
Посттравматический стресс (ПТС) — это состояние психического здоровья, которое может возникнуть после переживания или наблюдения травмирующего события. Это может вызвать сильное чувство страха, беспомощности и ужаса, которое может длиться месяцами или даже годами после того, как событие прошло. ПТСР может оказать серьезное воздействие на ваше физическое и эмоциональное благополучие, затрудняя вам справляться с повседневной жизнью. К счастью, есть несколько способов лечения посттравматического стресса и помочь вам справиться с его симптомами. Первым шагом в лечении ПТСР является обращение за профессиональной помощью к квалифицированному терапевту или консультанту, специализирующемуся на лечении травм. Квалифицированный терапевт сможет оценить ваши индивидуальные потребности и разработать эффективный план лечения, разработанный специально для вас. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), который помогает людям идентифицировать негативные модели мышления, связанные с их травмой, и заменить их более позитивными; экспозиционная терапия, которая постепенно знакомит людей с воспоминаниями об их травматическом опыте; или повторная обработка десенсибилизации движений глаз (EMDR), которая использует быстрые движения глаз для уменьшения интенсивности болезненных воспоминаний, связанных с ПТСР. В дополнение к профессиональным консультационным услугам, вы также можете внести изменения в образ жизни дома, которые могут помочь уменьшить симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как регулярные физические упражнения, употребление здоровой пищи, отказ от алкоголя и наркотиков, занятия релаксационными техниками, такими как йога или медитация, соблюдение правил гигиены сна, например, посещение ложиться спать в одно и то же время каждый вечер и ограничить потребление кофеина перед сном; проводить время на природе; общаться с поддерживающими друзьями / членами семьи; ведение дневника о мыслях / чувствах, связанных с травмой; участие в творческих мероприятиях, таких как художественная или музыкальная терапия; волонтерство в вашем сообществе; практика техник осознанности, таких как упражнения на глубокое дыхание, в течение дня; постановка реалистичных целей для себя на каждый день / неделю / месяц и т.д.; перерывы, когда это необходимо, в течение дня, чтобы вы могли не перегружайтесь задачами и т.д.. Внедряя эти стратегии в свой распорядок дня с течением времени, они должны помочь улучшить общее качество жизни, одновременно более эффективно справляясь с симптомами, связанными с посттравматическим стрессовым расстройством!
Хотите результат? Записывайтесь к психологу!
Бережно и эффективно
Вепренцова Светлана Юрьевна
кандидат психологических наук
