ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это расстройство психического здоровья, характеризующееся навязчивыми мыслями или навязчивостями, которые приводят к повторяющемуся поведению или компульсиям.
Люди с ОКР испытывают повторяющиеся и настойчивые мысли, импульсы или образы, которые воспринимаются как навязчивые и нежелательные. Эти навязчивые идеи могут вызывать значительные расстройства и мешать повседневному функционированию. Распространенные примеры обсессивно-компульсивного поведения включают чрезмерное мытье рук, ритуалы подсчета, многократную проверку замков перед выходом из дома, хранение малоценных предметов, таких как скрепки для бумаг или резинки, многократное задавание вопросов в целях подбадривания и избегание определенных ситуаций из страха. Люди с ОКР часто чувствуют себя застрявшими в цикле компульсивного поведения, которое они не могут контролировать; однако существуют эффективные методы лечения, помогающие справиться с симптомами Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее часто используемым методом лечения ОКР; она фокусируется на изменении моделей мышления и поведения с целью уменьшения тревоги, связанной с навязчивыми мыслями. Терапия по предотвращению реакции на воздействие (ERP) — это еще одна форма КПТ, которая предполагает постепенное воздействие на себя объектов или ситуаций, вызывающих страх, при одновременном воздержании от компульсивного поведения при столкновении с этими триггерами. Медикаментозное лечение также может быть назначено наряду с психотерапией, если это необходимо; селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно используются для лечения ОКР из-за их способности повышать уровень серотонина в мозге, который помогает регулировать настроение и эмоции. Жить с ОКР может быть трудно, но важно не позволять этому определять вас – многие люди нашли способы успешно справляться, несмотря на наличие этого состояния! Для тех, кто страдает ОКР, важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы они могли научиться наилучшим образом эффективно справляться со своими симптомами с течением времени
Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние психического здоровья, характеризующееся навязчивыми мыслями, чувствами и поведением, которые могут вызвать значительный стресс. Люди с ОКР испытывают повторяющиеся и настойчивые мысли, импульсы или образы, которые воспринимаются как нежелательные и причиняющие беспокойство. Эти навязчивые идеи приводят к провоцирующим тревогу компульсиям — повторяющимся формам поведения или ритуалам, направленным на уменьшение тревоги, вызванной навязчивой идеей. Распространенные навязчивые темы включают страх загрязнения, упорядоченности, симметрии, сомнения в том, сделал ли человек что-то не так или допустил ошибку, потребность в точности в определенных задачах, таких как подсчет или многократная проверка чего-либо снова и снова. Принуждения могут включать чрезмерное мытье рук; уборку; проверку замков на дверях; многократную проверку того, выключена ли бытовая техника; хранение малоценных предметов; расположение предметов в определенном порядке; беззвучно повторяя слова при выполнении повседневных задач, таких как спуск по лестнице и т.д. Симптомы ОКР могут быть изнурительными и мешать повседневной жизнедеятельности, такой как выполнение работы, социальное взаимодействие и взаимоотношения. Важно обратиться за профессиональной помощью, если вы считаете, что у вас может быть ОКР, чтобы его можно было правильно диагностировать и соответствующим образом лечить. Лечение обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), медикаментозное лечение (СИОЗС) наряду с изменениями образа жизни, такими как методы релаксации, такие как йога / медитация, которые помогают управлять уровнем стресса, связанным с этим состоянием.
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это расстройство психического здоровья, характеризующееся навязчивыми мыслями, образами или побуждениями, которые вызывают дистресс и тревогу. Люди с ОКР часто чувствуют себя вынужденными выполнять определенные ритуалы или модели поведения, чтобы облегчить свое страдание. Эти побуждения могут принимать различные формы, такие как подсчет, проверка, уборка, накопление, беззвучное повторение слов или фраз в голове и многое другое. Точная причина ОКР неизвестна, но считается, что она связана с генетикой и факторами окружающей среды. Это было связано с дисбалансом уровня серотонина в мозге, который может повлиять на то, как люди реагируют на страх и неуверенность. Другие теории предполагают, что это может быть вызвано травматическими переживаниями в детстве или даже физическими изменениями в самой структуре мозга. Люди с ОКР обычно испытывают такие симптомы, как постоянные нежелательные мысли (навязчивые идеи)., повторяющееся поведение (компульсии), трудности с контролем этих навязчивых идей /принуждений, чрезмерное беспокойство по поводу совершения ошибок или смущение реакцией других, если они неправильно выполняют свои ритуалы; чувство подавленности, когда пытаются не делать то, чем они одержимы; избегание ситуаций, в которых их навязчивые идеи могут сработать; чувство вины после завершения ритуала; и значительное нарушение повседневного функционирования из-за времени, потраченного на обсессивно-компульсивные модели поведения. Лечение ОКР обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в сочетании с медикаментозным лечением у психиатра, который специализируется на лечении этого состояния КПТ помогает людям научиться распознавать триггеры своих навязчивых состояний, чтобы они могли лучше справляться с ними, не возвращаясь к старым привычкам, в то время как лекарства помогают уменьшить симптомы, связанные с расстройством, такие как уровень тревоги и депрессия, которые могут его сопровождать. Кроме того, изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, также были признаны полезными для управления уровнем стресса, связанным с этим заболеванием, а также для улучшения общего качества жизни людей, живущих с ОКР.
Способы лечения обсессивно-компульсивного расстройства
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние психического здоровья, которым страдают миллионы людей по всему миру. Это может вызвать значительный дискомфорт и мешать повседневной жизни, но существуют доступные методы лечения, помогающие справиться с симптомами. В этом посте в блоге мы рассмотрим некоторые способы лечения ОКР. Первым шагом в лечении ОКР является признание его как реального заболевания и обращение за профессиональной помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее эффективных форм лечения ОКР, поскольку она помогает людям выявлять и оспаривать свои иррациональные мысли и поведение, связанные с их навязчивыми идеями или компульсиями. Терапия по предотвращению воздействия (ERP) — это еще одна форма КПТ, которая включает в себя постепенное воздействие на себя ситуаций, вызывающих страх, и обучение тому, как сопротивляться вовлечению в компульсивные модели поведения При необходимости ваш врач также может назначить медикаментозное лечение; однако для достижения наилучших результатов лекарства всегда следует применять в сочетании с психотерапией. В дополнение к традиционным методам лечения, вы можете внести другие изменения в образ жизни, которые могут помочь уменьшить симптомы, связанные с ОКР: — Регулярно занимайтесь спортом – Доказано, что регулярная физическая активность улучшает настроение и снижает уровень стресса, что может положительно сказаться на лечении симптомов ОКР. — Практикуйте осознанность – Было обнаружено, что методы осознанности, такие как медитация, помогают снизить уровень тревожности, связанный с навязчивыми мыслями или компульсивным поведением. — Высыпайтесь – Недостаток сна может ухудшить уровень тревожности, поэтому старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов в сутки, когда это возможно! — Ешьте здоровую пищу – Употребление питательных блюд в течение дня обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и минералами, необходимыми для оптимального функционирования, что также может помочь справиться с уровнем стресса, связанным с симптомами ОКР. В целом, жить с обсессивно-компульсивным расстройством не обязательно означает вести изолированную жизнь, наполненную только страхом или беспокойством; вместо этого это означает взять под контроль свое собственное благополучие с помощью методов самопомощи, подобных упомянутым выше, наряду с профессиональной поддержкой квалифицированных медицинских работников, которые специализируются на лечении этого типа психического заболевания
Хотите результат? Записывайтесь к психологу!
Бережно и эффективно
Вепренцова Светлана Юрьевна
кандидат психологических наук
