Психология подростка

В этой статье мы рассмотрим некоторые общие изменения в развитии, связанные с современным подростковым возрастом, уделяя особое внимание психологическим аспектам, таким как формирование личности, процессы принятия решений, отношения с родителями, опекунами, равными или авторитетными фигурами, вопросы самооценки (как положительной, так и отрицательной),  негативные переживания, рискованное поведение, проблемы с психическим здоровьем (включая депрессию и тревогу), а также советы о том, как лучше пережить этот часто неспокойный этап в жизни.

Формирование личности: Подростковый возраст — это важное время для подростков, когда они начинают исследовать, кто они есть на самом деле, пробуя себя в различных ролях в группе сверстников или в обществе. Это исследование помогает им определить, какие ценности они хотят нести во взрослую жизнь, поэтому очень важно, чтобы подростки чувствовали поддержку в этом процессе, а не осуждение или порицание со стороны взрослых, когда их выбор не совпадает с родительскими ожиданиями или культурными нормами. Один из способов, с помощью которого родители могут способствовать формированию здоровой личности, это поощрение открытого общения, в котором подростки могут свободно выражать себя, не боясь насмешек или наказания — даже если вы не согласны с некоторыми решениями, которые принимает ваш подросток на этом пути!

Процессы принятия решений: Поскольку подростки становятся все более независимыми мыслителями, способными принимать сложные решения от своего собственного имени, важно, чтобы оба родителя, которые могут направлять, но не обязательно контролировать все аспекты их жизни. Подросткам необходимо пространство и свобода совершать ошибки, чтобы извлекать ценные уроки из этого опыта, вместо того, чтобы все «выяснять», прежде чем попробовать что-то новое — что сегодня слишком распространено среди чрезмерно опекающих стилей воспитания! Поощрение навыков критического мышления через обсуждение потенциальных рисков и наград, связанных с любой ситуацией, может оказаться полезным и здесь, поскольку это позволяет подросткам практиковаться в объективном взвешивании вариантов, прежде чем эмоционально или физически принять решение о каком-либо конкретном исходе..

Гормональные сдвиги, связанные с половым созреванием, могут вызвать значительные колебания настроения у подростков; эти колебания могут еще больше усугубляться факторами окружающей среды, такими как давление школы или семейные конфликты. Подростки, уже страдающие от тревоги или депрессии, могут обнаружить, что их симптомы усугубляются в этот бурный период жизни из-за повышенного уровня стресса и чувства неуверенности в том, что они вписываются в общество или академическую среду. Половое созревание также связано с более высокими показателями самоповреждения среди подростков, а также с более рискованным поведением, таким как злоупотребление психоактивными веществами — оба эти фактора являются потенциальными признаками того, что что-то более глубокое требует внимания со стороны опекунов или, при необходимости, профессиональной помощи.

К счастью, у семей и воспитателей есть способы поддержать подростков в этот трудный переходный период: открытое общение между родителями и детьми является ключевым моментом, поскольку открытый разговор об эмоциях помогает уменьшить стигму, связанную с проблемами психического здоровья; обеспечение последовательной структуры дома (режим сна и т.д.) может помочь облегчить некоторые внешние стрессы и дать подросткам возможность выразить свои чувства без осуждения; поощрение привычек здорового образа жизни, таких как регулярные физические упражнения и правильное питание улучшает общее самочувствие,  устойчивость к негативным мыслям. Наконец, обращение к соответствующему консультанту, когда это необходимо, может дать ценные рекомендации на протяжении всего подросткового возраста, чтобы дети не страдали в одиночестве.

Общее понимание влияния полового созревания на психическое здоровье не должно упускаться из виду — особенно учитывая его потенциально длительные последствия в дальнейшей жизни — а, наоборот, по возможности, должно приниматься заранее, создавая безопасное пространство для диалога,  предлагая безусловную любовь независимо от того, что ждет впереди!

Понимание эмоциональной регуляции в подростковом возрасте

Будучи родителем, может быть трудно понять, через какие эмоциональные горки проходит ваш подросток. В подростковом возрасте подростки сталкиваются с множеством новых проблем и переживаний, которые могут вызвать у них чувство подавленности или растерянности. Важно, чтобы родители признали это время как возможность для роста и развития, а не как что-то, чего следует бояться.

Эмоциональная регуляция является ключевым фактором, помогающим подросткам успешно преодолеть этот период. Эмоциональная регуляция относится к способности людей эффективно управлять своими эмоциями, контролируя, как они выражают себя и реагируют в различных ситуациях. Этот навык помогает подросткам принимать более правильные решения, когда они сталкиваются с такими стрессовыми факторами, как давление сверстников, школьная работа, отношения, семейные отношения и т.д., а также преподавать им ценные уроки самоанализа и эмпатии по отношению к другим.

Родителям важно оказывать поддержку в этот период, чтобы их дети научились эффективным стратегиям преодоления стресса, которые помогут им более эффективно регулировать свои эмоции и во взрослой жизни! Родители должны признавать любые чувства, выраженные подростком, без осуждения; поощрять открытое общение между обеими сторонами; создавать возможности для совместного решения проблем; предоставлять пространство для ошибок (без критики); моделировать здоровое поведение и привычки, такие как физические упражнения, медитация и т.д. вместе практиковать техники осознанности; устанавливать реалистичные ожидания друг от друга; последнее, но самое главное — активно слушать и всегда давать безусловную любовь!

Тем самым мы можем обеспечить нашему ребенку-подростку не только доступ к необходимым ресурсам, но и понимание того, как лучше использовать эти ресурсы, чтобы развить сильные эмоциональные навыки, которые пригодятся ему во взрослой жизни!

Изучение рискованного поведения среди молодых людей

Молодые люди часто считаются рискованной демографической группой, поскольку их импульсивное поведение и отсутствие жизненного опыта повышают вероятность участия в опасных мероприятиях. Это не обязательно так; однако важно понять, почему молодые люди могут быть склонны к рискованному поведению, чтобы мы могли лучше их поддержать.

Рискованное поведение среди молодых людей обычно делится на две категории: поиск острых ощущений и нарушение правил. Любители острых ощущений могут заниматься экстремальными видами спорта или другими видами деятельности, вызывающими выброс адреналина, для получения острых ощущений или удовольствия. Нарушители правил могут участвовать в незаконной деятельности, такой как воровство в магазинах, употребление наркотиков или вандализм, из любопытства или под давлением друзей.

Важно также отметить, что существует множество факторов, которые способствуют тому, что кто-то решит действовать безрассудно — от биологических (например, гормоны, такие как тестостерон) и психологических (например, импульсивность), до экологических (влияние сверстников) и социальных (семейная динамика). Например, если ребенок растет в окружении взрослых, которые регулярно участвуют в рискованных занятиях, то он, естественно, будет воспринимать такую деятельность как нормальное поведение, что увеличивает вероятность того, что он тоже выберет подобный путь, когда ему представится такая возможность.

Для снижения уровня рискованного поведения среди подростков важно, чтобы родители/воспитатели подсказывали, как лучше принимать безопасные решения, при этом предоставляя детям свободу в определенных границах — это может включать в себя обучение потенциальным последствиям перед тем, как вступить в потенциально опасные ситуации, а также похвалу за принятие ответственности за свои действия после совершения ошибок. 

Наконец, работа с молодежью всегда должны стремиться создавать пространство, где подростки могут свободно выражать свое мнение, не боясь осуждения или насмешек — обеспечение доступа к конструктивным беседам о рисках, связанных с различными видами выбора, позволяет подросткам безопасно исследовать мир своих интересов, извлекая при этом ценные уроки!

Формирование жизнестойкости с помощью позитивных стратегий преодоления для подростков

В подростковом возрасте жизнь может быть невероятно напряженной. В условиях школьной нагрузки и отношений, которые возникают в процессе взросления, легко почувствовать себя подавленным или вышедшим из-под контроля. К счастью, существуют позитивные стратегии преодоления трудностей, которые подростки могут использовать для формирования устойчивости в своей жизни.

Одним из способов позитивного преодоления стресса для подростков является практика осознанности, такая как йога или медитация. Осознанность помогает нам осознавать наши мысли и чувства без осуждения, чтобы мы могли лучше справляться с ними, когда они возникают. Это также учит нас оставаться в настоящем моменте, а не размышлять о прошлых событиях или беспокоиться о том, что может произойти дальше. Это позволяет нам предпринимать действия, исходя из ясности, а не руководствуясь одними лишь эмоциями.

Еще одна стратегия, которую могут использовать подростки, — ведение дневника, который, как было доказано, помогает снизить уровень стресса и со временем способствует психическому благополучию. Записывание своих мыслей дает возможность выразить себя, а также позволяет понять, почему некоторые вещи могут беспокоить вас больше, чем другие (например, экзамены). Кроме того, запись целей дает вам что-то осязаемое, к чему можно стремиться и работать — это может быть что угодно, начиная от получения хороших оценок в школе и заканчивая прохождением марафона! Наличие этих достижимых ориентиров даст вам мотивацию на протяжении всего вашего пути к построению устойчивости в вашей жизни .

Наконец, не забывайте об уходе за собой! заботиться о себе физически — есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом, высыпаться и т.д., ментально — делая перерывы в работе с технологиями. Отключая интернет время от времени, проводя качественное время с семьей, друзьями и т.д., эмоционально — открыто говорить о своих чувствах с кем-то, кто понимает и т.д., в духовном плане — общение с природой, изучение занятий, основанных на вере, таких как молитва, медитация и т.д.- все они играют важную роль, помогая нам развивать сильные навыки эмоциональной регуляции, которые очень важны в подростковом возрасте . Выделение времени для «себя» каждый день также поможет эффективно справиться со стрессом !

Последовательно используя эти методы в течение долгого времени, подростки научатся лучше справляться с трудными ситуациями и обретут большую уверенность в себе по мере продвижения во взрослую жизнь . Формирование жизнестойкости не всегда легко, но наличие доступа к позитивным стратегиям преодоления трудностей облегчает эту задачу.