Профилактика суицида среди подростков и молодежи

Введение в профилактику самоубийств среди подростков и молодых людей: Понимание факторов риска

Факторы риска:

Наиболее распространенным фактором риска подросткового самоубийства являются проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога. Другие потенциальные факторы, способствующие этому, включают проблемы злоупотребления психоактивными веществами; семейные конфликты; издевательства или давление со стороны сверстников; физическое или сексуальное насилие; чувство изоляции или одиночества; учебные стрессы, такие как неудовлетворительные оценки или трудности с выполнением школьных заданий; подверженность насилию (либо через прямую виктимизацию, либо через свидетелей насилия); доступ к огнестрельному оружию в домашних условиях; медицинские состояния, такие как хронические болевые синдромы/заболевания, которые со временем могут негативно повлиять на регуляцию настроения; потеря близкого человека, недавно скончавшегося из-за болезни, аварии и т.д., что может привести их к глубокому горю и чувствоу безысходности.

Стратегии профилактики:

К счастью, есть способы, с помощью которых вы можете защитить своего ребенка от этих рисков, оказывая ему поддержку, когда он больше всего в ней нуждается. Вот несколько советов о том, как лучше всего это сделать:

—Поощряйте открытое общение — Убедитесь, что ваш ребенок знает, что у него есть кто-то, с кем он может открыто поговорить о своих мыслях и чувствах без осуждения. Это даст им выход, если ситуация станет слишком подавляющей.

—Помогайте формировать самооценку — Способствуйте формированию позитивного отношения к себе, хваля усилия, а не результаты при оценке успехов в деятельности вне школы, например, спортивные клубы и т.д.

—Учите навыкам решения проблем — учите стратегиям, как лучше справляться с трудными ситуациями, использование техник отвлечения внимания, методов релаксации и т.д.

—Контролируйте потребление медиа контента — будьте в курсе того, какого рода контент ваш ребенок просматривает в Интернете и вне сети, через социальные сети, такие как YouTube, Instagram, TikTok и т.д а также традиционные телевизионные программы, где это уместно, следует также проявлять осторожность, учитывая их потенциально вредное воздействие на умонастроения молодых зрителей в отношении определенных тем, особенно тех, которые прямо или косвенно связаны с суицидальными наклонностями и т.д.

—Обратиться за профессиональной консультацией — при необходимости обратиться за советом к квалифицированным специалистам, прошедшим специальную подготовку в этой области, которые смогут дать дальнейшие рекомендации, основываясь на индивидуальных потребностях.

Первым шагом в профилактике является распознавание предупреждающих признаков того, что молодой человек, возможно, подумывает покончить с собой. Это могут быть такие изменения в поведении, как изоляция от друзей или семьи, повышенная раздражительность, потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились, раздача ценных вещей, разговоры о смерти или желание умереть самому. Важно помнить, что это не всегда четкие признаки; некоторые подростки могут проявлять тонкие признаки, на которые мы должны обратить внимание, если хотим предотвратить достижение кризисной точки.

После выявления риска самоубийства нам, специалистам в области психического здоровья, крайне важно предложить соответствующие меры вмешательства, разработанные специально для этой возрастной группы. Это может варьироваться от предоставления поддерживающих консультаций, где подростки чувствуют себя достаточно безопасно, чтобы открыто говорить о своих чувствах и страхах без осуждения; помощи в разработке стратегий преодоления, чтобы они могли лучше справляться с трудными эмоциями; обучения навыкам решения проблем, которые дают им инструменты, необходимые в сложных ситуациях; подключения их к другим ресурсам, таким как группы сверстников, где они могут поделиться опытом и найти утешение среди других людей, переживающих похожие трудности — все то, что доказало свою эффективность при попытке мер по предотвращению самоубийств среди молодежи.

Также важно, чтобы родители и педагоги получили информацию о том, как лучше всего защитить своих детей от членовредительства и понять, какие действия следует предпринять в случае возникновения суицидальных мыслей (например, обратиться к врачу). Благодаря совместной работе психологов и семьями, страдающими от подростковой депрессии, суицидальных наклонностей, мы будем надеяться, что вместе мы увидим меньше трагедий, происходящих в наших сообществах из-за недостаточной осведомленности об этой проблеме.

Как школы могут помочь поддержать учащихся из группы риска с помощью программ по предотвращению самоубийств

Суицид — это серьезная проблема общественного здравоохранения, которая затрагивает многих людей, включая студентов. Фактически, самоубийство является третьей основной причиной смерти среди молодежи в возрасте 10-24 лет. Поэтому школам необходимо принимать эффективные меры для поддержки учащихся из группы риска и предотвращения самоубийств.

Один из способов сделать это — внедрить комплексные программы профилактики самоубийств, разработанные специально для учащихся из групп риска. Такие программы должны быть адаптированы к потребностям каждого отдельного школьного сообщества и включать такие компоненты, как мониторинги психического здоровья, доступ к консультационным услугам, образовательные ресурсы о депрессии, тревожности и других факторах риска, связанных с суицидальными мыслями или поведением, а также планы кризисного вмешательства, если это необходимо. Кроме того, эти программы должны также предоставлять информацию о том, как члены семьи могут распознать признаки дистресса у своих детей, чтобы они были лучше подготовлены к вмешательству в случае необходимости.

Школы также могут создать безопасное пространство, где учащиеся, испытывающие эмоциональные трудности, могут получить дополнительную поддержку и руководство от квалифицированных специалистов или сверстников, которые понимают, через что они проходят. В этих помещениях можно проводить групповые терапевтические сессии, а также индивидуальные беседы с консультантами или учителями, имеющими опыт решения сложных вопросов, связанных с проблемами психического здоровья, с которыми сталкиваются современные молодые люди. Такая среда позволяет людям, которые чувствуют себя подавленными или изолированными, иметь возможность общаться с другими без страха осуждения, обеспечивая им столь необходимую эмоциональную разрядку во время стресса или отчаяния, которые могут привести их на путь самоповреждения, если их не контролировать.

Наконец, школы должны убедиться, что все сотрудники, включая администраторов, преподавателей, тренеров, консультантов клубов, знают, как лучше действовать в ситуациях, связанных с потенциальными угрозами со стороны любого ученика относительно его собственной безопасности. Важно, чтобы все участники процесса понимали, какие протоколы должны быть соблюдены сразу же после получения информации о том, что кто-то может подумывать о самоубийстве, чтобы можно было быстро принять соответствующие меры до наступления трагедии. Кроме того, необходимо обеспечить открытую связь между родителями, опекунами, педагогами что позволит сторонам оставаться в курсе изменений, происходящих в жизни ребенка (например внезапное снижение успеваемости) и принять все необходимые меры для обеспечения благополучия и безопасность тех, кто демонстрирует настораживающее поведение.

Распознавание предупреждающих признаков потенциального самоубийства среди подростков и молодых людей

Самоубийство является одной из основных проблем общественного здравоохранения, и особенно важно знать о потенциальных предупреждающих признаках у детей и подростков. Эта возрастная группа особенно уязвима из-за повышенного уровня стресса в школе, давления социальных сетей, изменения гормонального фона и других факторов. Хотя не все виды поведения, связанные с суицидальными мыслями или действиями, можно легко определить,  есть некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание, если вы подозреваете, что кому-то может понадобиться помощь.

Важно помнить, что профилактика самоубийств начинается с умения распознавать предупреждающие признаки, чтобы как можно скорее предпринять соответствующие шаги. Вот некоторые тревожные сигналы, которые могут указывать на то, что человеку нужна помощь:

— Внезапные изменения в поведении — Если кто-то внезапно перестает участвовать в мероприятиях, которые раньше ему нравились, или отстраняется от друзей, семьи без объяснения причин, это может свидетельствовать о депрессии или скрытой проблеме, такой как издевательства в школе.

— Разговоры о смерти — К людям, которые открыто говорят о желании умереть или покончить с собой, всегда следует относиться серьезно; такие разговоры не следует просто игнорировать, даже если они кажутся пустыми угрозами, потому что такие высказывания часто указывают на более глубокие проблемы, происходящие в сознании человека.

— Повышенное употребление психоактивных веществ — злоупотребление наркотиками и алкоголем связано с более высоким уровнем попыток самоубийства среди подростков; следите за любыми изменениями в привычках употребления алкоголя или наркотиков, которые могут свидетельствовать о чем-то более серьезном, чем типичные подростковые эксперименты.

— Отдача имущества — Когда кто-то отдает ценные вещи, такие как ювелирные изделия, одежду и т.д., Это может означать, что они пытаются помириться, прежде чем оставить нас навсегда; обратите внимание, если ваш близкий человек начинает неожиданно отдавать вещи (особенно те, которые ему близки).

— Изменения в режиме сна — бессонница или недосыпание считаются факторами риска суицидальных мыслей, действий; следите за тем, сколько спокойного сна получает ваш подросток каждую ночь, устанавливая постоянное время отхода ко сну, ежедневно будить их (а также следить за тем, чтобы электроника не нарушала их сон).

— Членовредительство — порезы, к сожалению, очень распространены среди подростков, борющихся с психическими заболеваниями, но, к счастью, это не обязательно равнозначно членовредительству, в любом случае, лучшая практика — не только наблюдать за любыми физическими следами на теле, но и задавать вопросы, непосредственно связанные с пониманием того, какие механизмы преодоления были использованы в трудные периоды жизни ребенка.

Если проявляется любая комбинация этих симптомов, немедленно обратитесь к специалисту! Никогда не поздно и никогда не рано обратиться за помощью, когда речь идет о потенциально опасных ситуациях, связанных с нашей современной молодежью.

Стратегии поддержки друзей или родственников, которые могут быть подвержены риску самоубийства

Самоубийство является одной из основных причин смерти во всем мире. Важно знать, как оказать поддержку тем, кто может подвергаться риску самоубийства, особенно друзьям или членам семьи. Вот некоторые стратегии, которые могут помочь:

1) Выслушать без осуждения — Когда близкий вам человек выражает чувство безнадежности, вполне естественно желание дать совет, что ему следует делать иначе. Однако выслушать без осуждения часто бывает полезнее, чем сразу предлагать решения. Подтвердите их опыт, дав им понять, что вы понимаете, почему они так себя чувствуют, и что вы серьезно относитесь к их мыслям.

2) Задавайте вопросы — Задавайте открытые вопросы, например, «Что было самым трудным в последнее время?» или «Как все изменилось с тех пор?» может побудить к разговору вместо того, чтобы закрывать диалог закрытыми заявлениями типа «Ты не должен так себя чувствовать». Это позволит вашему другу или члену семьи поделиться подробностями о том, что происходит в их жизни, что может привести к выявлению потенциальных ресурсов для поддержки, таких как консультационные услуги или другие специалисты по психическому здоровью, если это необходимо.

3) Поощряйте профессиональную помощь — Если ваш близкий человек кажется подавленным стрессами в своей жизни, предложите ему обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или консультанту, специализирующемуся на лечении суицидальных мыслей и депрессии, чтобы он могли получить дополнительные рекомендации с учетом ситуации. Предложите практические способы, такие как совместное изучение  доступных услуг через Интернет или назначение встреч с рекомендованными врачами, если это возможно.

4) Помогите составить план безопасности — План безопасности включает в себя разработку стратегий преодоления трудностей заранее, когда вы чувствуете себя расстроенным, и включает в себя доступ к поддерживающим людям, которым ваш близкий человек доверяет, успокаивающие занятия (такие как йога, медитация), практику ухода за собой (например, достаточное количество сна) и употребление здоровой пищи. Кроме того, полезно также записать контактную информацию о горячих линиях кризисной помощи, которые доступны 24 часа в сутки 7 дней в неделю, где обученные консультанты выслушают и помогут людям пережить трудные времена, независимо от времени суток.

5) Проводить качественное время вместе — Обеспечение эмоционального комфорта путем проведения качественного времени вместе за приятными занятиями, такими как прогулки на свежем воздухе, просмотр фильмов, настольные игры и т.д., может иметь большое значение при оказании помощи человеку, который, возможно, борется с суицидальными мыслями, потому что положительный опыт вне стрессовых ситуаций помогает выработать устойчивость к будущим стрессовым событиям.