ПРИЧИНЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Хроническая усталость — это состояние, которое может иметь множество причин, начиная от физических и заканчивая психологическими. Он характеризуется постоянным и всепоглощающим чувством усталости, которое не может быть снято отдыхом или сном.
Точная причина синдрома хронической усталости (СХУ) остается неизвестной, но существует несколько теорий о том, что может способствовать его развитию. Одним из возможных объяснений СХУ является дисбаланс гормонов или нейромедиаторов организма, таких как серотонин и дофамин. Это может привести к изменениям в уровне энергии и регуляции настроения, что может привести к симптомам хронической усталости. Другая теория предполагает, что СХУ может быть вызвана такой инфекцией, как вирус Эпштейна-Барр (ВЭБ), хотя это еще не доказано окончательно. Стрессовые жизненные события также могут играть определенную роль в развитии СХУ; исследования показывают, что у людей, которые переживают травмирующие события или длительные периоды стресса, вероятность развития этого заболевания выше, чем у тех, кто не сталкивается с подобными ситуациями. Кроме того, некоторые исследования предполагают, что определенные генетические факторы могут сделать людей более восприимчивыми к развитию СХУ при воздействии стрессовых жизненных событий или инфекций, таких как ВЭБ. Наконец, такие факторы образа жизни, как неправильное питание, недостаток физических упражнений, неправильный режим сна и чрезмерное употребление алкоголя, могут со временем способствовать появлению симптомов хронической усталости, если их не контролировать. Поэтому для всех, кто испытывает признаки СХУ, важно предпринять шаги по улучшению своего общего состояния здоровья с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений и достаточного восстановительного сна каждую ночь, чтобы снизить риск развития дальнейших осложнений, связанных с этим заболеванием
Хроническая усталость симптомы
Хроническая усталость — это состояние, которое может быть изнурительным и с которым трудно справиться. Он характеризуется крайней усталостью, недостатком энергии и трудностями с концентрацией внимания или выполнением задач. Причина хронической усталости неизвестна, но она может быть связана с основным заболеванием, таким как аутоиммунное расстройство или гормональный дисбаланс. Другие возможные причины включают психологические стрессоры, плохой сон, дефицит питательных веществ, вирусные инфекции, токсины окружающей среды и факторы образа жизни, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя. Наиболее распространенным симптомом хронической усталости является крайнее истощение, которое не проходит после отдыха или сна. Этот тип истощения может длиться несколько дней подряд и мешать повседневной деятельности, такой как работа или успеваемость в школе. Другие симптомы, связанные с хронической усталостью, включают мышечные боли; головные боли; когнитивные трудности (такие как проблемы с памятью); боль в горле; увеличенные лимфатические узлы на шее или подмышечных впадинах; боль в суставах без припухлости; проблемы с пищеварением (такие как вздутие живота); депрессия; беспокойство; раздражительность; бессонница; головокружение при быстром вставании из положения сидя/лежа; и снижение либидо. Важно отметить, что многие люди время от времени испытывают некоторую степень этих симптомов из—за обычных жизненных стрессов, таких как долгая работа или слишком много забот, но если они сохраняются в течение нескольких недель, то это может указывать на что-то более серьезное, например, синдром хронической усталости (СХУ). Если вы считаете, что у вас может быть СХУ, то лучше всего обратиться к врачу для постановки диагноза и выбора вариантов лечения, которые могут включать изменение образа жизни (например, физические упражнения), лекарства (например, антидепрессанты), пищевые добавки (например, витамины B12 и D3), психотерапию, иглоукалывание , йога , массаж и т.д.
Что вызывает хроническую усталость
Хроническая усталость — это состояние, характеризующееся крайней утомляемостью, которая не может быть объяснена каким-либо основным заболеванием. Это может длиться месяцами или даже годами и может оказать значительное влияние на качество вашей жизни. Точная причина хронической усталости неизвестна, но существует несколько потенциальных факторов, способствующих этому. Одной из возможных причин хронической усталости является инфекция, такая как мононуклеоз (моно) или болезнь Лайма. Мононуклеоз вызывается вирусом Эпштейна-Барра и может привести к сильному истощению и другим симптомам, таким как лихорадка, боль в горле, увеличение лимфатических узлов и головные боли. Болезнь Лайма вызывается бактериями, передаваемыми через укусы клещей, и также может привести к сильной усталости наряду с болями в суставах, мышцах, лихорадкой, ознобом, головной болью, ригидностью шеи и многим другим. Гормональный дисбаланс также может способствовать развитию синдрома хронической усталости (СХУ) Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) или гормонов надпочечников (недостаточность надпочечников) может привести к чувству крайней усталости, которое не улучшается при отдыхе или сне. Другие гормональные проблемы, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), который влияет на репродуктивное здоровье женщин из-за высокого уровня мужских гормонов, называемых “андрогенами”, также могут играть роль в развитии СХУ. Психологические стрессоры, такие как депрессия или тревога, также могут спровоцировать СХУ у некоторых людей; эти состояния часто сопровождаются физическими симптомами, такими как постоянная усталость, которая не проходит, несмотря на достаточный спокойный сон по ночам. Кроме того, факторы образа жизни, такие как неправильный выбор рациона питания — особенно тех, в которых отсутствуют необходимые витамины и минералы — или недостаточные физические нагрузки, также могут быть ответственны за возникновение хронической усталости у некоторых людей Наконец, некоторые лекарства, используемые для лечения других состояний, могут иметь побочные эффекты, включая сильную сонливость, которая при неправильном лечении потенциально может способствовать возникновению СХУ; сюда входят, в частности, лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления или проблем с сердцем, поэтому важно обсудить любые опасения, которые могут возникнуть у вас по поводу побочных эффектов лекарств, с вашим лечащим врачом. проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их регулярно в течение долгого времени
Способы лечения причин хронической усталости
Хроническая усталость — это состояние, которое может иметь множество причин, начиная от физических и заканчивая психологическими. Это может быть трудно диагностировать и лечить, но есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь справиться с симптомами хронической усталости. Первым шагом в лечении хронической усталости является понимание того, что может быть ее причиной. Распространенные физические причины включают анемию, гипотиреоз, апноэ во сне, фибромиалгию или хронические болевые синдромы, такие как артрит или волчанка. Психологические факторы, такие как депрессия и тревога, также могут способствовать развитию синдрома хронической усталости (СХУ). Если присутствует какое-либо из этих состояний, их следует устранить с помощью соответствующего медицинского лечения, прежде чем пытаться применять другие методы лечения СХУ. После выявления основной причины и, при необходимости, лечения изменения образа жизни могут помочь уменьшить тяжесть симптомов, связанных с СХУ Сбалансированное питание, состоящее из свежих фруктов и овощей, обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для выработки энергии, при этом избегайте обработанных продуктов, которые часто содержат большое количество сахара и жира, которые могут ухудшить ваши симптомы. Регулярные физические упражнения также важны для поддержания хорошего здоровья; однако важно не переусердствовать, так как это может привести к дальнейшему истощению, а не к избавлению от усталости. Поначалу более подходящими могут быть легкие занятия, такие как йога или тай-чи, чем интенсивные тренировки, пока вы постепенно не восстановите свои силы. В дополнение к изменению образа жизни существует несколько природных средств, которые могут помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с СХУ, включая иглоукалывание, массаж и растительные добавки, такие как экстракт женьшеня или корня ашваганды, которые, как было показано в исследованиях, повышают уровень энергии у людей, страдающих состояниями, подобными СХУ. Наконец, достаточный спокойный сон каждую ночь необходим для борьбы с хронической усталостью, поэтому убедитесь, что вы создали комфортную обстановку для сна, свободную от отвлекающих факторов, таких как экраны телевизоров или телефоны, которые могут помешать качественному засыпанию!
Хотите результат? Записывайтесь к психологу!
Бережно и эффективно
Вепренцова Светлана Юрьевна
кандидат психологических наук
