ОСТРАЯ СТРЕССОВАЯ РЕАКЦИЯ
Острая стрессовая реакция, также известная как острое стрессовое расстройство (РАС), представляет собой психологическую реакцию на чрезвычайно стрессовое событие или ситуацию.
Это может произойти сразу после травмирующего события и длиться в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Симптомы РАС включают сильный страх и тревогу, трудности с концентрацией внимания, воспоминания о травмирующем событии, навязчивые мысли о травме, связанные с ней ночные кошмары, физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и потливость. Важно отметить, что не у всех, кто переживает травмирующее событие, разовьется РАС; однако те, кто это делает, подвержены риску развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), если они не получат лечения. Лечение обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает людям выявлять и изменять негативные модели мышления, связанные с их переживанием травмы Кроме того, врачи могут назначить такие лекарства, как антидепрессанты, чтобы помочь справиться с симптомами тревоги и депрессии, связанными с РАС. Ключевым выводом здесь является то, что, хотя острая стрессовая реакция может быть очень неприятной для тех, кто ее испытывает, существуют доступные методы лечения, которые могут помочь уменьшить ее тяжесть с течением времени. Если вы считаете, что, возможно, страдаете РАС, пожалуйста, немедленно обратитесь за профессиональной помощью, чтобы начать свой путь к выздоровлению!
Симптомы острой стрессовой реакции
Острая стрессовая реакция — это естественная реакция на ошеломляющее или травмирующее событие. Это может быть вызвано чем угодно — от смерти близкого человека до попадания в автомобильную аварию или даже просто слишком большой нагрузкой на работе. Симптомы острой стрессовой реакции варьируются в зависимости от конкретного человека и его уникального опыта в стрессовой ситуации. Общие симптомы включают физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и затрудненное дыхание; психологические реакции, такие как страх, замешательство, дезориентация; и эмоциональные реакции, такие как печаль или гнев. Другие признаки могут включать чувство подавленности или потери контроля; трудности с концентрацией внимания; изменения аппетита; нарушения сна; раздражительность и беспокойство. В некоторых случаях люди могут также переживать воспоминания о травмирующем событии, которое вызвало у них острую стрессовую реакцию Тем, кто испытывает острую стрессовую реакцию, важно обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья, которые могут оказать поддержку в это трудное время. Варианты лечения обычно включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает людям выявить нездоровые модели мышления, способствующие их дистрессу, и обучает их новым навыкам совладания для более эффективного управления им. При необходимости также могут быть назначены медикаментозные препараты для снижения уровня тревожности во время проведения других видов терапии. При правильном лечении большинство людей находят облегчение от своих симптомов в течение недель или месяцев после начала лечения, хотя сроки выздоровления будут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств и потребностей каждого человека.
Что такое острая стрессовая реакция
Острая стрессовая реакция, также известная как острое стрессовое расстройство (РАС), представляет собой психологическую реакцию на интенсивно стрессовое событие или ситуацию. Это может возникать у людей любого возраста и характеризуется чувством страха, беспомощности и ужаса. Симптомы могут включать навязчивые мысли, воспоминания, ночные кошмары, эмоциональное оцепенение или отстраненность от других, трудности с концентрацией внимания или сном, раздражительность или вспышки гнева. Причиной острой стрессовой реакции обычно является травмирующее событие, такое как стихийное бедствие, такое как землетрясение или ураган; физическое нападение; сексуальное насилие; наблюдение за насилием; участие в боевых действиях; автомобильные аварии; и другие опасные для жизни события. Люди, пережившие травму, подвержены риску развития РАС, если они не получат надлежащего лечения вскоре после инцидента Люди с РАС часто испытывают сильные эмоции, с которыми бывает трудно справиться самостоятельно. Лечение обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает людям выявлять негативные модели мышления и заменять их более позитивными. Также могут быть назначены лекарства, помогающие уменьшить такие симптомы, как тревога и депрессия, связанные с РАС. Кроме того, группы поддержки могут предоставить ценные ресурсы тем, кто борется с этим заболеванием, чтобы они не чувствовали себя одинокими в своей борьбе. Важно помнить, что каждый человек по-разному реагирует на травмирующие события, поэтому важно обратиться за профессиональной помощью, если вы считаете, что, возможно, страдаете от острой стрессовой реакции после травмирующего переживания
Способы лечения острой стрессовой реакции
Острая стрессовая реакция (ASR) — это распространенная реакция на ошеломляющее или травмирующее событие. Это может проявляться в физических, эмоциональных и поведенческих симптомах, которые могут длиться в течение нескольких дней или недель после первоначального инцидента. К счастью, существует несколько способов лечения РАС и борьбы с его последствиями. Первым шагом в лечении острой стрессовой реакции является распознавание признаков дистресса и принятие мер по их уменьшению как можно скорее. Это включает в себя избегание таких триггеров, как напоминания о событии, занятия успокаивающими видами деятельности, такими как йога или медитация, полноценный сон, регулярное употребление здоровой пищи в течение дня и обсуждение вашего опыта с поддерживающими друзьями или членами семьи. Кроме того, важно обратиться за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции или вы не в состоянии справиться самостоятельно. Мыслительный-поведенческая терапия (КПТ) — еще один эффективный способ лечения острой стрессовой реакции. КПТ помогает людям выявить негативные модели мышления, которые способствуют их беспокойству, и заменить их более позитивными с помощью различных техник, таких как упражнения на расслабление и ведение дневника о своих переживаниях. Кроме того, КПТ поощряет людей бросать вызов любым иррациональным убеждениям, которые у них есть относительно самих себя, чтобы они могли лучше понять, как их мысли влияют на их поведение и чувства во время стресса. Медикаментозное лечение также может быть назначено врачом, если это необходимо для купирования острых стрессовых реакций; однако его следует применять только под наблюдением врача из-за потенциальных побочных эффектов, связанных с определенными лекарствами. Антидепрессанты часто назначают на короткий срок-кратковременное применение, в то время как другие виды лекарств, такие как бензодиазепины, могут быть рекомендованы в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений. Наконец, изменение образа жизни может иметь большое значение, когда дело доходит до лечения РАС. Доказано, что регулярные физические упражнения улучшают не только физическое здоровье, но и психическое благополучие, поэтому включение той или иной формы активности в повседневную жизнь может оказаться полезным. Кроме того, сокращение потребления алкоголя, отказ от курения , ограничение потребления кофеина и практика осознанности — все это играет важную роль в лечении симптомов, связанных с ASR.
Хотите результат? Записывайтесь к психологу!
Бережно и эффективно
Вепренцова Светлана Юрьевна
кандидат психологических наук
